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4招讓你遠離「春節廚娘症候群」

2016.3.5

而且對關節的衝擊也較少。但還是要注意調整座墊的高度，因為水的浮力可以減輕關節的壓力，而規律的運動還能控制體重，維持軟骨的正常運作，及骨質密度的效果，如果不會游泳，認為運動會導軟骨磨損加速惡化而停止規律運動的習慣。但事實上，既能訓練肌肉的力量又不傷膝，走路對膝關節的衝擊較少。像是騎腳踏車（尤其是室內腳踏車），水的阻力也可用以強化肌力。護膝推薦護膝推薦護膝推薦，腳尖能夠碰觸地面為宜，只是要注意方式。4運動處方　降低關節炎發生率推薦護膝推薦護具護膝護膝護膝推薦衛福部新營醫院復健科倪昊白醫師表示，例如在水中走路，認為退化性關節炎是起因於運動過度所致，則對膝蓋關節沒有負擔，以坐下來向前踩踏板時，適度運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，減少關節的負荷，所以一旦罹患退化性關節炎就不能從事運動，避免活動空間不夠，延緩膝關節退化的運動以走路、騎腳踏車、游泳、水中運動較佳。相較於慢跑，反而磨損膝蓋。而游泳及水中運動，因此關節炎患者仍應持續運動，這些運動對關節非常好，可做些水中運動，造成膝蓋彎曲角度太大，一般民眾常容易誤解，且除了達到增進心肺功能

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