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　　科學家發現，短時劇烈運動結合短暫休息可顯著加速皮下脂肪分解。劇烈運動有助于肌肉可用的氧氣迅速耗盡，這樣脂肪沉積物就會開始分解，以獲取能量。此外，在這樣的劇烈運動之后，身體還會燃燒幾個小時的熱量以補償缺氧。目前比較流行的有HIIT、Tabata和間歇跑等。　　資料圖經濟日報-中國經濟網付云鵬攝　　HIIT　　HIIT是High-intensityIntervalTraining的縮寫，意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，沖擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。　　通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更優秀的效果并且節省了四十分鐘之多。這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環。　　Tabata　　日本的田畑泉(Izumi）教授在1997年提出的高強度間歇Tabata的雛形，為的是幫助運動員提升運動表現！它對9名大學運動員進行測試，用170%最大攝氧量進行20秒腳踏車沖刺并休息10秒，進行7組(約4分鐘)，連續六周!　　后來發現這模式能顯著增加心肺能力，減少脂肪，并同時增進肌力。后人便將這模組以TABATA做命名，并且這篇文獻被引用無數次，甚至登上體能訓練的教科書中。　　間歇跑　　間歇跑是由跑與休息交替進行而組成的訓練課，跑時的強度或速度通常比整課都是連續跑時要大、要快。休息時多進行較輕松的活動（走或慢跑）而較少完全停止下來。　　在一次或一組練習后，嚴格控制時間，在機體尚未完全恢復的情況下，就進行下一次練習的訓練方法。此方法是德國中長跑教練員波。格施勒和生理學家萊茵德爾于20世紀40年代共同創造的，捷克的長跑巨星扎托皮克運用此方法創造了18項世界記錄。（責任編輯：王蔚）

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